En un mundo donde el bienestar y la salud son prioridades fundamentales, es esencial reconocer los hábitos más comunes que pueden afectar negativamente nuestra salud y calidad de vida, así prevenir enfermedades o afecciones crónicas que surgen debido a nuestra rutina diaria. Día Mundial de la Salud: Cuatro malos hábitos que debe cambiar para mejorar su salud.
Para tener una vida saludable, debemos priorizar una alimentación adecuada, asegurar un buen descanso y calidad de sueño, mantenernos hidratados, hacer ejercicio regularmente, evitar el estrés, cuidar nuestra salud mental y evitar el consumo de tabaco y alcohol.
Cuatro malos hábitos que debe cambiar para mejorar su salud
Entre los problemas de salud pública más comunes en Perú, se encuentra la Diabetes Tipo 2, con 1,3 millones de personas de 20 a 79 años, según la Federación Internacional de Diabetes (IDF); además, el Ministerio de Salud (Minsa) informó que 2,5 millones de personas sufren de enfermedad renal crónica. También es importante tener en cuenta que nuestro estado emocional influye en nuestra salud física y mental. Por ello, es crucial cuidar nuestra salud mental. Según el Minsa, en 2023 se atendieron más de un millón y medio de personas por trastornos de salud mental.
Sin duda
Con conciencia, esfuerzo y apoyo adecuado, es posible mejorar. En ese sentido, el Dr. Luis Ricardo Arangüena Necochea, médico internista de la Clínica Stella Maris, nos ayuda a reconocer cuáles son los malos hábitos más comunes que debemos eliminar para asegurar una vida saludable.
- No duerma con el televisor encendido y evite el uso del celular: Esta acción afecta a la calidad de sueño, por ende, a la salud mental y el bienestar general. Es importante crear un ambiente propicio para dormir, que incluya mantener la habitación oscura, tranquila y libre de dispositivos, que nos ayudará a fomentar la melatonina, hormona responsable de regular el sueño.
- Evite saltarse el desayuno: El desayuno nos proporciona la energía y nutrientes necesarios para empezar el día. Saltarse el desayuno puede llevar a una disminución en la concentración, la memoria y el rendimiento cognitivo en general. Además, puede ser un riesgo en sobrepeso y obesidad, ya que puede llevar a comer en exceso en su siguiente comida y buscar opciones pocos saludables.
- Evite tener una vida sedentaria: Es recomendable que las personas jóvenes caminen 10,000 pasos por día (equivalente a 7 kilómetros), mientras que los adultos mayores deberían realizar al menos 6,000 pasos diarios (unos 4.5 kilómetros), tres veces por semana y de forma gradual. Además, se aconseja a los adultos mayores tener precaución al subir y bajar escaleras debido al riesgo de caídas.
- Evite hidratarse con bebidas azucaradas: El agua es la mejor opción para hidratarnos. Las gaseosas o bebidas energizantes carecen de nutrientes y nos exponen a un mayor riesgo de enfermedades crónicas, como la obesidad, la diabetes tipo 2 o la hipertensión.
Si tiene alguna consulta o duda, visite a su médico de confianza. Para más información sobre citas, visite nuestro sitio web: www.stellamaris.com.pe.
Acerca de la Clínica Stella Maris
La Clínica Stella Maris es una institución privada de salud, promovida por la Congregación Misioneras del Sagrado Corazón de Jesús, con 71 años de experiencia y calidad puesta al servicio de la comunidad, para la recuperación y cuidado de la salud. Cuenta con un amplio staff médico calificado para brindar la mejor atención con diligencia, calidad y calidez de servicio para los pacientes.
Asimismo, cuenta con una nueva y moderna infraestructura, debidamente equipada, para el confort de la comunidad, a través de los diferentes servicios que brindan a favor de la salud. Mantiene un enfoque de atención integral contribuyendo al bienestar físico y espiritual, diferenciándose por su atención con cercanía y humanidad.
- Para más información ingresa a la página web: https://www.stellamaris.com.pe/
