La vitamina D cumple un rol esencial en el organismo y su deficiencia afecta a gran parte de la población adulta, especialmente a mujeres entre 45 y 60 años. Diversos estudios alertan sobre su impacto en la salud ósea, metabólica e inmunológica.
Asimismo, se produce en la piel tras la exposición a radiación UVB. Además, participa en procesos antiinflamatorios, antifibróticos, inmunomoduladores y vasoprotectores. Investigaciones recientes destacan su relación con la salud ósea y con enfermedades cardiovasculares, autoinmunes, obesidad y trastornos inmunológicos.
Por otro lado
Estudios globales muestran que muchas mujeres entre los 45 y 60 años presentan niveles bajos de vitamina D. Esta situación refuerza la necesidad de visibilizar el problema, ya que la deficiencia afecta la integridad del sistema óseo y aumenta el riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles.
La revista Nature señala que mantener niveles adecuados de vitamina D, según los requerimientos individuales, podría ayudar en la prevención de estas enfermedades. La falta de esta vitamina también puede causar osteomalacia, debilidad muscular, dolor óseo y mayor riesgo de caídas y fracturas. Además, se ha asociado con hipertensión, trastornos autoinmunes y alteraciones del estado de ánimo como la depresión.
En mujeres posmenopáusicas, la situación es aún más crítica. Nueve de cada diez mujeres con osteoporosis postmenopáusica presentan déficit de vitamina D. Este hallazgo subraya la urgencia de fortalecer el diagnóstico oportuno, la educación en salud y el seguimiento clínico, especialmente en pacientes con osteoporosis.
La doctora Samira García, reumatóloga y gerente Médico en Adium Perú, destaca que la vitamina D regula procesos como la absorción de calcio, la función inmunológica y la modulación de la inflamación. Además, señala que su monitoreo debería formar parte de los controles médicos, sobre todo en mujeres en edad menopaúsica.
Aunque Lima registra altos niveles de radiación UV, factores urbanos como el uso de protectores solares, largas jornadas en interiores, la edad, la pigmentación de la piel y la contaminación reducen la producción de vitamina D en la piel. SENAMHI reportó que el Perú registró niveles de radiación entre “muy alta” y “extremadamente alta” en enero de 2025.
La OMS recuerda que pequeñas cantidades de radiación ultravioleta son necesarias para producir vitamina D. Sin embargo, recomienda evitar la exposición al sol en las horas de mayor intensidad para proteger la piel y los ojos.
Entre las recomendaciones
Para obtener vitamina D se incluyen la exposición solar diaria entre 15 y 30 minutos en horarios de menor radiación, el consumo de alimentos ricos en esta vitamina —como pescados grasos, yema de huevo, hígado de res y queso— y la suplementación bajo supervisión médica cuando sea necesario.
La Dra. García enfatiza que la deficiencia de vitamina D es frecuente y debe abordarse a tiempo. También advierte que no se debe automedicar y que, en poblaciones de riesgo, medir la vitamina D permite ajustar el tratamiento de forma segura y personalizada.
Promover hábitos saludables y educar sobre la importancia de esta vitamina es fundamental para mejorar la salud de la población. Informarse y consultar con un profesional de la salud permite evaluar los niveles de vitamina D y determinar la mejor forma de mantenerlos dentro de rangos óptimos.
