Durante la menopausia, es común que muchas mujeres suban de peso, especialmente, alrededor del abdomen. Menopausia y sobrepeso: 5 Consejos para mantener un peso saludable.
Esto se debe a los cambios metabólicos que experimentan debido a la disminución de estrógenos, lo que genera un estado de inflamación crónica permanente, según explica Sonia Pérez, médico endocrinóloga del Centro Médico Clínica Ricardo Palma, sede Plaza Lima Sur.
5 Consejos para mantener un peso saludable
Este aumento de peso favorece el desarrollo de diabetes, dislipidemia, enfermedades cardiovasculares y diversos tipos de cáncer (mama, útero y colon). Además, la pérdida ósea característica de esta etapa de la vida, que se inicia dos años antes de la última menstruación y continúa hasta dos años después de la menopausia, se ve aumentada en mujeres con obesidad, quienes tienen mayor tendencia a sufrir osteoartritis, entre otras afecciones.
“La disminución de los niveles de estrógenos provoca un cambio en la distribución de la grasa, pasando de un patrón ginecoide (en forma de pera) a uno androide (en forma de manzana), lo que aumenta el tejido adiposo corporal total, especialmente en la zona central”, explica la especialista. Además, menciona que las mujeres en transición a la menopausia suelen preocuparse más por mantener un peso adecuado o evitar una mayor ganancia de peso, en lugar de centrarse en la prevención de la sarcopenia (pérdida de masa muscular), a pesar de experimentar alteraciones en la función osteomuscular, como dolor, fatiga y rigidez articular.
Consejos para mantenerse en forma
Durante la menopausia es posible controlar el peso e incluso perder unos cuantos kilos como una forma de cuidar la salud y prevenir la aparición de patologías crónicas.
