Los adultos mayores representan un tercio de la población global y se espera que para 2030 superen al número de jóvenes. Este invita a repensar los prejuicios sociales relacionados con la vejez. Consejos para el adulto mayor: 5 tips para vivir una vida más activa y plena.
La prolongación de la expectativa de vida es la tendencia global de mayor impacto en los últimos tiempos. Se estima que supera los 75 años en la mitad de los países del mundo y es 25 años más larga que en 1950. Sin embargo, a pesar de que la vida adulta se vive hoy de forma más activa, aún prevalecen estereotipos negativos sobre la vejez y prejuicios sobre cómo y cuándo envejecer.
5 tips para vivir una vida más activa y plena
En base a ello; y en concordancia con el mes que conmemora el Día Internacional del Adulto Mayor, Plenitud, la marca de Kimberly-Clark especializada en productos de incontinencia para adultos, invita a repensar estos prejuicios etarios conocidos como edadismo y propone cinco consejos para vivir mejor. Esto va de la mano con lo señalado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH) y la Organización Panamericana de la Salud (OPS) que indican existen ciertas cuestiones clave para vivir un envejecimiento saludable:
- Ejercicio regular: Realizar al menos 150 minutos de actividad física a la semana, como caminar, nadar o practicar yoga, es fundamental para mantener la salud cardiovascular, la fuerza muscular y la flexibilidad. El ejercicio regular también ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la artritis, mantener bajo control la diabetes y la presión arterial alta, y reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad.
- Nutrición equilibrada: Mantener una alimentación saludable a medida que envejecemos es esencial. Una dieta balanceada rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras nos ayuda a mantener un peso saludable y fortalecer el sistema inmunológico. Además, mantenerse hidratado a lo largo del día, ya que es esencial para la salud y la buena digestión.
- Conexiones sociales: Mantener relaciones sociales significativas es vital para el bienestar emocional y puede reducir el riesgo de depresión y ansiedad. Unirse a grupos comunitarios, participar en actividades de voluntariado o simplemente pasar tiempo con amigos y familiares puede fomentar un sentido de pertenencia y apoyo, lo cual es especialmente importante en la tercera edad.
- Aprendizaje continuo: Estimular la mente a través de hobbies, clases o actividades educativas no solo mejora la salud cognitiva, también proporciona un sentido de propósito y logro. Aprender nuevas habilidades, ya sea a través de la lectura, el arte o la música, puede aumentar la confianza y la satisfacción personal.
- Rutinas diarias y cuidado mental: Establecer rutinas diarias ayuda a proporcionar estructura y estabilidad, lo cual es crucial para la salud mental. Asegurarse de tener un descanso adecuado, practicar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda, y encontrar tiempo para actividades placenteras son formas efectivas de reducir el estrés y mejorar el bienestar general.
Acerca de Kimberly-Clark
Kimberly-Clark (NYSE: KMB) y sus marcas de confianza son una parte indispensable de la vida de las personas en más de 175 países. Guiados por el ingenio, la creatividad y la comprensión de las necesidades más esenciales de las personas, estamos comprometidos con nuestro propósito de “Un mejor cuidado para un mundo mejor”. Nuestro portafolio de marcas, que incluye Huggies, Kleenex, Scott, Kotex, Cottonelle, Poise, Depend, Andrex, Pull-Ups, GoodNites, Intimus, Neve, Plenitud, Sweety, Softex, Viva y WypAll, ocupan el 1er o 2do lugar en participación de mercado en aproximadamente 80 países. Implementamos prácticas sostenibles que apoyan un planeta saludable, construyen comunidades más fuertes y garantizan que nuestro negocio prospere durante las próximas décadas. Para estar al día de las últimas noticias y conocer mejor los 150 años de historia de innovación de la empresa, visite kimberly-clark.com
Acerca de Plenitud®
Plenitud es la marca experta en incontinencia. Dentro del portafolio de productos se encuentran: ropa interior descartable, protectores diarios, toallas femeninas, pañales, protectores de cama y apósitos. Más información en https://viveplenitud.com.ar/
