Hacer ejercicio, comer saludablemente e hidratarse es clave para la salud. La OMS recomienda consumir de 2 a 3 litros al día. ¿Cómo mantenerse sano en el invierno?
El inicio del invierno (21 de junio) puede afectar la salud de los peruanos debido a la humedad, las bajas temperaturas y los cambios en la presión atmosférica. De acuerdo con especialistas de la salud, estos factores tienden a originar o agravar enfermedades respiratorias, cardíacas o reumáticas.
iFIT: ¿Cómo mantenerse sano en el invierno?
Según el Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología del Perú (SENHAMI) durante este invierno se presentarán temperaturas mínimas y máximas del aire por debajo de lo normal en la costa central y sur, debido al fenómeno de La Niña costera y su influencia en la temperatura fría del mar.
Para cuidar la salud durante la temporada
Los entrenadores y especialistas de iFIT, compañía número 1 en la industria fitness de Estados Unidos, brindan 3 recomendaciones:
- Ejercitarse: Realizar actividades físicas en los tiempos libres contribuye a la salud física y mental, ya que fortalece los músculos, protege el sistema cardiovascular, mejora el ánimo y la concentración. Si decide hacerlo fuera de casa, recuerde usar la ropa adecuada. Un polo de algodón, una casaca impermeable, una prenda de repuesto y un pañuelo son algunas opciones que puede utilizar.
- Alimentación adecuada: Una buena idea para fortalecer el sistema inmunológico es consumir alimentos que contengan vitamina C. En las comidas, incluir frutas y verduras como: kiwi, brócoli, mandarinas y naranjas. Esta alimentación balanceada debe incluir una adecuada hidratación, de 2 a 3 litros de agua por día, según recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
- Dormir lo suficiente: Es importante dormir de 7 a 8 horas diarias para que el cuerpo y la mente descansen. Es deseable, tanto para personas que realizan intensas rutinas físicas como intelectuales. Si desea tomar una siesta, esta puede ser de 30 minutos como máximo.
De acuerdo con los especialistas de iFIT, lo más recomendable es complementar el ejercicio al aire libre como caminar o correr con las actividades dentro del hogar. Hoy en día, gracias a la tecnología, se puede contar con entrenadores que acompañan a las personas en el desarrollo de rutinas que responden a sus necesidades, de forma remota y hasta con sesiones en vivo.
Acerca de iFIT
iFIT es la empresa número 1 en la industria del fitness en los Estados Unidos, que comercializa equipos deportivos de las marcas Pro-Form, NordickTrack, Weider y Weslo (entre otras). Esta compañía ha desarrollado un aplicativo denominado iFIT, el cual se puede descargar y sincronizar con las máquinas. Esta plataforma permite tener una experiencia diferente en cuanto al uso de los equipos ya que ofrece acceso a entrenamientos virtuales y cuenta con coaches deportivos a nivel mundial que interactúan con las máquinas de ejercicios y los usuarios en tiempo real. Además, el aplicativo iFIT ofrece clases en vivo de manera remota para un ejercicio virtual, pero sin dejar de ser personalizado. https://www.ifit.com/
Acerca del Grupo Crosland
Crosland es un grupo empresarial con 60 años en el mercado peruano el cual cuenta con participación en múltiples sectores de la economía nacional. Posee experiencia nacional e internacional en la gestión y representación de marcas de productos de bienes de consumo, maquinaria pesada y servicios. En la actualidad, tienen presencia en los sectores Automotriz, Inmobiliario, Gastronómico, Ferroviario y de Bienes de Consumo, permitiendo que sea una compañía grande y diversificada. http://www.crosland.com.pe/
