Esta temporada es sinónimo de celebraciones, comidas deliciosas y, en muchas ocasiones, de consumo excesivo de calorías, especialmente a través de las bebidas alcohólicas. Champaña, vino y otras opciones tradicionales suelen estar presentes en la mesa, pero ¿se ha puesto a pensar cuántas calorías podrían sumarse a su dieta solo con estas bebidas? Bebidas saludables para celebrar Año Nuevo.
Talía Pinto, miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, señala que, «las bebidas, a menudo subestimadas, pueden ser una de las mayores fuentes de calorías durante las festividades. Esto ocurre porque su apariencia ligera y refrescante invita a consumir más de un vaso en reuniones familiares o con amigos». BEBIDAS SALUDABLES PARA CELEBRAR EN LAS FIESTAS DE FIN DE AÑO.
Celebrar fin de año
Por eso, Pinto recomienda optar por alternativas más saludables y bajas en calorías para las cenas de fin de año. A continuación, presentamos algunas opciones ideales:
- Sidra de manzana con canela: 52 kcal por vaso.
- Té de hierbas o frutos del bosque: 46 kcal por taza.
- Infusión de jengibre, cúrcuma y piña: 2 kcal por taza.
- Té verde: 2 kcal por taza.
- Ponche navideño tradicional (con moderación): 160 kcal por porción.
- Infusión de hierba luisa con menta: 2 kcal por taza.
- Zumo de cranberry con agua gasificada: 37 kcal por vaso.
- Zumo de piña natural con infusión de menta: 30 kcal por vaso.
«Estas bebidas no solo son deliciosas y refrescantes, sino que también aportan beneficios adicionales, como mejorar la digestión, hidratar el cuerpo y reducir el consumo de azúcar y calorías vacías», asegura Pinto.
Además, recuerda que el consumo consciente y la hidratación constante con agua son clave para mantener el equilibrio en estas celebraciones. «No se trata de prohibir, sino de disfrutar con moderación e inteligencia», concluye.
Sobre Talía Pinto León: Nutricionista con amplia trayectoria en el campo de la salud. Es egresada de la Universidad Nacional Mayor de San Marcos (UNMSM) y continuó su formación con postgrados en la Universidad San Martín de Porres (USMP) y la Universidad San Ignacio de Loyola (USIL). Con 19 años de experiencia, ha trabajado en diversas áreas, incluyendo 2 años en un Club de Salud junto a especialistas en deporte. Actualmente, se dedica a brindar asesorías a empresas de alimentos, impartir capacitaciones y conferencias sobre nutrición. Es integrante del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife desde el 2016.
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