El tiempo en que se ven los primeros resultados variará según la alimentación, edad, metabolismo y otros factores. ¿Cuándo veo los primeros resultados tras empezar a ejercitarme?
Comenzar a entrenar puede resultar emocionante. Sin embargo, a menudo nos preguntamos cuánto tiempo tardaremos en conseguir los resultados que buscamos, ya sean adelgazar, tonificar los músculos, mejorar la salud cardiovascular, entre otros.
ROK: ¿Cuándo veo los primeros resultados tras empezar a ejercitarme?
Si bien no hay un plazo estándar para todos, durante las dos primeras semanas, se puede llegar a mejorar el estado de ánimo, los niveles de energía y la resistencia. A pesar de que el progreso dependerá de varios factores —incluidos el tipo de entrenamiento, el esfuerzo en las rutinas y la cantidad de tiempo que se ejercite—, la mayoría de los especialistas coinciden en que alrededor de las ocho semanas notaríamos cambios más visibles.
Para seguir ayudando a más personas a cumplir con sus objetivos físicos, los expertos de ROK, centro de experiencia y tienda especializada en equipos deportivos, detallan cuáles son algunos de los aspectos determinantes en este proceso de acondicionamiento:
- Alimentación: Una dieta saludable será fundamental para tener resultados óptimos prontamente. Un nutricionista deberá determinar los alimentos idóneos de acuerdo a cada persona.
- Edad y metabolismo: Las personas más jóvenes tienen menos predisposición a acumular grasa y les resulta más sencillo tonificar sus músculos a comparación de una persona mayor.
- Genética: Por factores genéticos, algunos tienen tendencia a ganar músculo o perder peso. Sin embargo, esto no es determinante para conseguir los objetivos físicos.
- Calidad de sueño: Al hacer ejercicio, se producen microlesiones en los músculos, las cuales son necesarias para su tonificación. Durante el descanso, se llevan a cabo los procesos biológicos que reparan y regeneran estos tejidos, favoreciendo su crecimiento.
- Condición física previa: Las personas que han practicado deporte antes de empezar una rutina podrán ver resultados más rápidamente que aquellas que nunca han hecho actividad física.
- Constancia y disciplina: Además de entrenar regularmente, es importante hacerlo de forma progresiva, en lugar de utilizar siempre los mismos pesos, series y repeticiones.
- Objetivos claros: Dependiendo de tu objetivo, variarán los tipos de ejercicios y máquinas de entrenamiento que utilices. Si se busca perder peso, el entrenamiento cardiovascular con bicicletas, trotadoras y elípticas es ideal; mientras que, para tonificar músculos, lo más recomendable es usar remos o mini-gym.
En la actualidad, el mundo fitness cuenta con equipos deportivos de vanguardia que permiten ajustar automáticamente su velocidad, resistencia e inclinación en tiempo real, mientras se sigue la rutina de un coach, o de acuerdo a los rangos cardíacos del usuario. Los interesados en conocer estas innovaciones pueden visitar ROK, en Av. El Derby 260 – Interior 1 (Surco).
Acerca de ROK
ROK es un centro de experiencia y tienda especializada en artículos y equipos deportivos y fitness. En el Perú, son representantes exclusivos de iFIT, la empresa número 1 en la industria del fitness en los Estados Unidos, que comercializa equipos deportivos de las marcas Pro-Form, NordickTrack, Weider y Weslo (entre otras). Esta compañía ha desarrollado un aplicativo denominado iFIT, el cual se puede descargar y sincronizar con las máquinas. Esta plataforma permite tener una experiencia diferente en cuanto al uso de los equipos ya que ofrece acceso a entrenamientos virtuales y cuenta con coaches deportivos a nivel mundial que interactúan con las máquinas de ejercicios y los usuarios en tiempo real. Además, el aplicativo iFIT ofrece clases en vivo de manera remota para un ejercicio virtual, pero sin dejar de ser personalizado. https://www.ifit.com/
Para mayor información de ROK ingrese en: https://www.rok.pe/
Acerca del Grupo Crosland
Crosland es un grupo empresarial con 60 años en el mercado peruano el cual cuenta con participación en múltiples sectores de la economía nacional. Posee experiencia nacional e internacional en la gestión y representación de marcas de productos de bienes de consumo, maquinaria pesada y servicios. En la actualidad, tienen presencia en los sectores Automotriz, Inmobiliario, Gastronómico, Ferroviario y de Bienes de Consumo, permitiendo que sea una compañía grande y diversificada. http://www.crosland.com.pe/
