En estos días en que debemos quedarnos en casa, es necesario encontrar actividades y adaptarnos a hábitos. 6 Buenos hábitos que debes seguir en cuarentena.
Es muy importante establecer los mismos horarios que si estuviéramos en actividad normal. De esa forma nuestro reloj interno no sufre alteraciones.
Importante: 6 Buenos hábitos que debes seguir en cuarentena
En estos días en que debemos quedarnos en casa, es necesario encontrar actividades y adaptarnos a hábitos que nos ayuden a fortaleces nuestro sistema inmunológico y además nuestra salud mental.
A continuación, te recomendamos 6 buenos hábitos que puedes tomar en cuenta:
- CONSUME VERDURAS CRUDAS
De esta forma aprovechamos de mejor manera todas sus vitaminas y cualidades antioxidantes.
- MODERA LOS AZÚCARES Y ULTRAPROCESADOS
El consumo de azúcar está íntimamente asociado a la obesidad y en consecuencia a múltiples enfermedades. Endulza con edulcorantes no calóricos como la estevia y prefiere productos que no contengan azúcar. Por otro lado reemplaza la harina blanca por la harina de avena, de almendras o harina de centeno.
- MANTÉN HORARIOS
Es muy importante establecer los mismos horarios que si estuviéramos en actividad normal. De esa forma nuestro reloj interno no sufre alteraciones.
- REALIZA EJERCICIOS
Realizar actividad física una tres veces a la semana, te ayudará a la quema de calorías y también al fortalecimiento de los músculos, lo que ayuda a tener mejores defensas. Además ayudará con tu salud mental durante la cuarentena.
- CONSUME FRUTOS SECOS
Las almendras, nueces y semillas como las de zapallo, sésamo y otras, son una gran fuente de grasas saludables.
- CONSUME OMEGA 3
Actúa como un potente desinflamatorio del organismo, lo que ayuda al sistema inmune. Además nos protege de enfermedades cardiovasculares y a metabolizar mejor los alimentos.
