La UTP advierte que el diseño de apps y plataformas potencia la fatiga digital. Una docente comparte prácticas de higiene digital para reducir su impacto.
La fatiga digital sigue creciendo en un contexto donde las plataformas compiten por captar atención mediante notificaciones, feeds infinitos y reproducción automática. La Universidad Tecnológica del Perú (UTP) analiza cómo estos mecanismos afectan la concentración, el sueño y el bienestar. La docente Milagros Castañeda propone hábitos de higiene digital para un uso más consciente en 2026.
1. El diseño de plataformas como detonante
La especialista explica que muchas aplicaciones están diseñadas para maximizar el tiempo de uso mediante notificaciones constantes, scroll infinito y autoplay. Según Castañeda, estos elementos generan sobrecarga de información, fomentan la multitarea y derivan en agotamiento mental.
“Muchas plataformas buscan captar y mantener la atención mediante notificaciones constantes, desplazamiento infinito y reproducción automática de contenidos”.
2. Impacto en productividad y bienestar
La fatiga digital afecta la concentración, incrementa el cansancio mental y provoca síntomas como fatiga visual, dolores de cabeza y alteraciones del sueño. Además, reduce la productividad en entornos laborales y académicos, donde el uso de múltiples pantallas es constante.
3. Prácticas de higiene digital recomendadas
Para reducir el impacto, la docente propone acciones concretas centradas en la gestión del tiempo y la exposición a pantallas:
- Establecer horarios de uso y realizar pausas frecuentes.
- Limitar notificaciones y evitar la multitarea para mantener foco.
- Usar filtros de luz azul y modos nocturnos, además de herramientas de monitoreo digital.
- Incorporar actividades fuera de lo digital, como ejercicio, interacción social y recreación offline.
4. Hacia una relación más consciente con la tecnología
Castañeda enfatiza la importancia de transformar la relación con los dispositivos, priorizando un uso con propósito y equilibrio entre lo digital y lo presencial. También destaca la necesidad de guiar a las nuevas generaciones hacia hábitos tecnológicos saludables.
Más contenidos sobre cultura digital, bienestar tecnológico y tendencias tech están disponibles en Comunidaria.
