La preparación para un examen en cualquier institución de educación superior es un proceso crucial que puede determinar el éxito académico de los estudiantes. CINCO RECOMENDACIONES PARA RENDIR BIEN UN EXAMEN.
En este contexto, Natalia Cuglievan, subdirectora de Empleabilidad en IDAT, comparte cinco recomendaciones clave para optimizar el rendimiento en los exámenes y mejorar las habilidades de concentración y atención.
RECOMENDACIONES PARA RENDIR BIEN UN EXAMEN
1. Establecer un horario de estudio regular
Mantener un horario de estudio constante ayuda a consolidar la información y mejora la retención. Según un estudio de la Universidad de California, la implementación de horarios de estudio regulares puede aumentar la retención de información en un 25% (UC Irvine, 2022). «La disciplina en el estudio es fundamental para el éxito académico. Recomiendo a los estudiantes que asignen bloques específicos de tiempo cada día para revisar el material de sus cursos», afirma Cuglievan.
2. Tomar descansos adecuados
Estudios del Journal of Educational Psychology indican que tomar descansos cortos de 5 a 10 minutos por cada 50 minutos de estudio puede mejorar la concentración y el rendimiento en un 20% (Journal of Educational Psychology, 2023). «Los descansos son esenciales para mantener la mente fresca y evitar el agotamiento mental. Durante estos descansos, es recomendable hacer actividades ligeras que relajen la mente», aconseja Cuglievan.
3. Dormir lo suficiente
El sueño juega un rol vital en la consolidación de la memoria y el rendimiento cognitivo. La National Sleep Foundation reporta que los estudiantes que duermen al menos 8 horas antes de un examen tienen un 30% más de probabilidad de obtener mejores calificaciones en comparación con aquellos que duermen menos (National Sleep Foundation, 2023). «Un buen descanso nocturno es indispensable. Los estudiantes deben asegurarse de dormir lo suficiente para que su cerebro funcione de manera óptima», destaca Cuglievan.
4. Mantener una dieta balanceada
Una dieta adecuada es esencial para el rendimiento cognitivo. Un estudio de la Universidad de Harvard revela que una alimentación rica en frutas, verduras y proteínas magras puede mejorar la atención y la memoria en un 20% (Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2023). «La nutrición tiene un impacto directo en el rendimiento académico. Es importante que los estudiantes coman bien, especialmente en los días previos al examen», recomienda Cuglievan.
5. Practicar técnicas de relajación
El estrés puede afectar negativamente el rendimiento en los exámenes. Según el Instituto Americano del Estrés, técnicas de relajación como la meditación y los ejercicios de respiración pueden reducir el estrés en un 40% y mejorar la concentración y la claridad mental (American Institute of Stress, 2023). «Practicar técnicas de relajación antes de un examen puede ayudar a los estudiantes a mantener la calma y enfocarse mejor en sus tareas», sugiere Cuglievan.
Seguir estas recomendaciones
Puede marcar una diferencia significativa en el desempeño de los estudiantes durante los exámenes. La clave está en mantener un equilibrio entre el estudio, el descanso, la nutrición y la relajación para lograr los mejores resultados posibles.
