En el marco del día del Psicólogo, Jerhel Chavarria, psicóloga y especialista en seguridad vial del Touring y Automóvil Club del Perú, brinda consejos útiles para ayudar a controlar las emociones mientras se conduce. DÍA DEL PSICÓLOGO: RECOMENDACIONES PARA MANEJAR LAS EMOCIONES AL VOLANTE.
«Se ha demostrado que no controlar las emociones puede ser perjudicial al conducir un vehículo. Estas emociones pueden llevar a comportamientos al volante que deriven en agresividad, uno de los mayores riesgos para la seguridad vial. Cuando se canalizan adecuadamente las emociones, se puede ser un conductor más tolerante y empático, lo que contribuye a una conducción más segura para todos«, señala la especialista.
RECOMENDACIONES PARA MANEJAR LAS EMOCIONES AL VOLANTE
Antes de ponerse al volante, es fundamental ser consciente de nuestras emociones. Si has tenido una discusión en casa o recibido una mala noticia, lo mejor es tomar un taxi o pedirle a alguien más que te lleve a tu destino, ya que no estás en condiciones óptimas para conducir. Identificar cómo te sientes y comprender la razón detrás de esas emociones es clave para una conducción segura.
Por ello
Para contribuir a la seguridad vial de todos, la especialista ofrece las siguientes recomendaciones:
- Reconoce y acepta tus emociones. El primer paso para gestionar tus emociones es ser consciente de ellas y no reprimirlas.
- Practica la respiración consciente. Cuando te sientas estresado o emocionado al conducir, realiza respiraciones profundas. Inhala profundamente llenando tu estómago y exhala por la boca como si estuvieras soplando un fósforo. Repite esto contando hasta cinco para cada ciclo de respiración, y notarás cómo te calmas gradualmente.
- Anticipa posibles escenarios estresantes. Antes de salir a conducir, visualiza situaciones de tráfico o escenarios que podrían ser estresantes. Piensa en cómo podrías abordarlos de manera tranquila y segura.
- Planifica tu tiempo con anticipación. Para evitar el estrés de llegar tarde, sal con suficiente tiempo para tu viaje. Esto te permitirá conducir de manera relajada sin prisas.
- Practica la comunicación asertiva. Si te encuentras en una situación estresante debido a otros conductores, mantén la calma y responde de manera asertiva, evitando confrontaciones y agresividad.
- Descansa lo suficiente. El descanso es esencial para mantener un estado emocional estable. Asegúrate de dormir bien antes de conducir, especialmente si es un viaje largo.
- Busca ayuda profesional si es necesario. Si tus emociones al conducir afectan tu seguridad o bienestar, no dudes en buscar apoyo profesional de un psicólogo o terapeuta.
Estas recomendaciones
Te ayudarán a controlar tus emociones y a promover un entorno de conducción más seguro para ti y para los demás.
