Entrenar cardio y fuerza al mismo tiempo, así como hacer ejercicio en casa, le ayudarán a mantener un estilo de vida saludable. 5 consejos para entrenar cuando se cuenta con poco tiempo.
Muchas personas trabajan todo el día y deben cumplir con una gran cantidad de responsabilidades, por lo cual les resulta difícil encontrar tiempo para realizar actividad física o practicar algún deporte. Sin embargo, incluir el ejercicio en nuestro día a día no solo nos permite mejorar la salud física, sino que ayuda a reducir el estrés que se acumula tras largas horas en el trabajo.
ROK: 5 consejos para entrenar cuando se cuenta con poco tiempo
Un ritmo de vida agitado no debería ser impedimento para llevar una vida sana. Por ello, los expertos de ROK, centro de experiencia y tienda especializada en equipos deportivos, brindan cinco recomendaciones para entrenar cuando se dispone de poco tiempo:
- Entrene cardio y fuerza al mismo tiempo. Combinar rutinas es la mejor forma de optimizar el entrenamiento cuando se dispone de poco tiempo. Por ejemplo, si se camina o trota, una buena opción es incluir pesas en los tobillos o muñecas. Además, están las rutinas de full body, que se encargan de trabajar todo el cuerpo en una sola sesión.
- Utilice transportes alternativos para llegar al trabajo. Al contar con poco tiempo, un método interesante es usar transportes como bicicletas para dirigirnos al centro laboral. Así se podrá mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los músculos y quemar calorías.
- Divida su rutina en varias sesiones. Para cumplir con sus objetivos de entrenamiento, puede dividir su rutina en dos sesiones de 30 minutos a lo largo del día. Por ejemplo, podría hacer una sesión de cardio por la mañana y otra de fuerza o estiramientos por la noche.
- Planifique su entrenamiento semanalmente. Reservar espacios para ejercitarse en sus tiempos libres lo ayudará a organizarse. Además, es importarte que, cuando realice actividad física, centre su atención en ello en lugar de distraerse con redes sociales o alguna otra actividad.
- Haga ejercicio en casa. Hacer ejercicio en casa brinda una gran flexibilidad de horario para entrenar a nuestro ritmo. En la actualidad, existen aplicaciones como iFIT que cuentan con rutinas preestablecidas diseñadas por entrenadores de talla mundial. Además, si se conecta por Bluetooth a las máquinas de entrenamiento, estas ajustan automáticamente su velocidad, resistencia e inclinación, siguiendo la rutina de un coach. De este modo, el usuario realiza una sesión más inmersiva.
Los interesados
En conocer más acerca de todas las innovaciones del mundo fitness y las últimas tendencias en máquinas de entrenamiento personal pueden visitar ROK, en Av. El Derby 260 (interior 1) – Surco.
Acerca de ROK
ROK es un centro de experiencia y tienda especializada en artículos y equipos deportivos y fitness. En el Perú, son representantes exclusivos de iFIT, la empresa número 1 en la industria del fitness en los Estados Unidos, que comercializa equipos deportivos de las marcas Pro-Form, NordickTrack, Weider y Weslo (entre otras). Esta compañía ha desarrollado un aplicativo denominado iFIT, el cual se puede descargar y sincronizar con las máquinas. Esta plataforma permite tener una experiencia diferente en cuanto al uso de los equipos ya que ofrece acceso a entrenamientos virtuales y cuenta con coaches deportivos a nivel mundial que interactúan con las máquinas de ejercicios y los usuarios en tiempo real. Además, el aplicativo iFIT ofrece clases en vivo de manera remota para un ejercicio virtual, pero sin dejar de ser personalizado.
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Acerca del Grupo Crosland
Crosland es un grupo empresarial con 60 años en el mercado peruano el cual cuenta con participación en múltiples sectores de la economía nacional. Posee experiencia nacional e internacional en la gestión y representación de marcas de productos de bienes de consumo, maquinaria pesada y servicios. En la actualidad, tienen presencia en los sectores Automotriz, Inmobiliario, Gastronómico, Ferroviario y de Bienes de Consumo, permitiendo que sea una compañía grande y diversificada.
